1日何時間お肌を生まれ変わらせますか？？

2019.03.12

こんにちは。

酒さ様皮膚炎専門エステをしておりますMika～ミカ～です。

いつもご覧頂きましてありがとうございます。

昨夜も早く寝ようと・・・結局２時に。。。

でも気づいたら７時でしたので５時間は寝れたことに！

５時間寝れると全然違います✨

もちろん理想は２２時までに寝ること。

２２時～２時の４時間はゴールデンタイムと言われており

成長ホルモンがどんどん放出されるのです。

成長ホルモン、

つまりお肌の生まれ変わりもどんどんしてくれる時間(^▽^)/

ただし、深い睡眠（ノンレム睡眠）に入っていることが条件です。

個人差ありますが、

平均して眠りに落ちてからノンレム睡眠に入るまで１時間かかるといわれています。

２２時に眠れば、２３時～２時までの３時間お肌が生まれ変わってくれます。

２３時であれば２時間

０時であれば１時間

１時以降であれば・・０時間

２時に寝た私は・・・・・

眠らないよりは全く違うけど、

やっぱりもっと早く寝る必要が。。。

体内リズムはそう簡単にもどせない、、

日数かかります。

でもせめて０時に・・・。

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