1日何時間お肌を生まれ変わらせますか??

2019.03.12

こんにちは。

酒さ様皮膚炎専門エステをしておりますMika~ミカ~です。

いつもご覧頂きましてありがとうございます。

昨夜も早く寝ようと・・・結局2時に。。。

でも気づいたら7時でしたので5時間は寝れたことに!

5時間寝れると全然違います✨

もちろん理想は22時までに寝ること。

22時~2時の4時間はゴールデンタイムと言われており

成長ホルモンがどんどん放出されるのです。

成長ホルモン、

つまりお肌の生まれ変わりもどんどんしてくれる時間(^▽^)/

ただし、深い睡眠(ノンレム睡眠)に入っていることが条件です。

個人差ありますが、

平均して眠りに落ちてからノンレム睡眠に入るまで1時間かかるといわれています。

22時に眠れば、23時~2時までの3時間お肌が生まれ変わってくれます。

23時であれば2時間

0時であれば1時間

1時以降であれば・・0時間

2時に寝た私は・・・・・

眠らないよりは全く違うけど、

やっぱりもっと早く寝る必要が。。。

体内リズムはそう簡単にもどせない、、

日数かかります。

でもせめて0時に・・・。

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